Prevención de la diabetes: consejos para tomar el control.

Para prevenir la diabetes, puedes hacer cambios en tu estilo de vida, como: Bajar de peso, Hacer ejercicio regularmente, Consumir alimentos saludables, Tomar decisiones saludables, Mantenerte al día con las vacunas. 

A continuación, se presentan algunos consejos más específicos:

• Comer en horarios regulares y no saltarse comidas 
• Elegir alimentos bajos en calorías, grasas saturadas, azúcar y sal 
• Reducir el consumo de grasas trans 
• Incorporar grasas saludables como las poliinsaturadas, que se encuentran en algunos aceites vegetales, las nueces y las semillas 
• Limitar las bebidas azucaradas, como gaseosas, jugos y bebidas deportivas 
• Beber agua en lugar de jugo o gaseosa 
• Tomar café o té, que contienen antioxidantes que pueden ayudar a proteger contra la diabetes 
• Mantenerse activo, buscando maneras de moverse durante 30 minutos al día, 5 veces a la semana 
• Reducir el estrés 
• Mantenerse al día con las vacunas de rutina, como la gripe, la neumonía y la hepatitis B